明けてもう４日。 ２日から三人で飯田高原の家へ。途中涌蓋山の山越えはまだところどころアイスバーンが残ってた。 ３日の朝は起きたら、マイナス６度。走る気にも自転車に乗る気にもなれず、風呂に入ってまったりと。 昼前からALLCITYで牧ノ戸峠へ。下りは…

謹賀新年 およそ一年ぶり。 本当に継続性の性格が欠如しただらしない自分に喝を入れて更新。 とはいえ、手書きの日記みたいなものはずっと続けているので良しとしよう。 今月69才になる。 仕事を辞めて初めての正月だけどまだまだいろんな面で進化できる。と…

3時40分 起床 4時40分 出発 自宅～天満宮（初詣）～四王寺山～大野城総合体育館～自宅 7時40分 帰宅 2日に山を走って（歩くのと変わらんけど） 3日は走れず（走る気にならず）。 今日は走ったけど疲れが残ってた。 中2日必要なのか。 あまり甘やかしてもダメ…

やる気はあるのだけど、体が付いてこない。

寒いけど天気がいいので山へ走りに。 昼から仕事場に行き、室内ローラー。30分だけ。 山走り：距離：14km 時間：2時間21分 消費：918cal 高度：550m

年の初め。 今月68才になる。 Road To 70years old. 70才になったとき、最高に仕上がった体になりたい。 見かけも中身も健康面でも。ついでに資産でも。 資産といっても大したものはないが、気持ちだけでも。。 コツコツと積み上げていけば、何とかなるだろ…

7時30分より近所の山をランニング。 寒い時期は自転車よりランのほうが楽しい。

もう少しで今年も終わろうとしてる。 また一つ年齢を重ねる。 やれやれ。

自宅に携帯を忘れて、帰宅後気づいた。

■ Meteor: 4:45 128km 246TSS 2222KJ NP151W

なんとなく何もせず。

■ ローラー/T-800 40'

■ Meteor : 4：40 117km 1820KJ 229TSS NP146W 久しぶりのグラ練。たまに参加するのもいいもんだな。

■ ローラー T-800 30'

■ ローラー T-800 50'

今年も「おきなわ」が終わった。１４年連続になると思う。 380名位出走で完走は279名。自分の順位は253位。よく我慢し粘れたとも思うが、全然満足出来ない。そもそも練習は多くの時間はとるが内容が充実してない。ただ多く汗をかいてそれに満足してるだけ。…

■ ローラー T-800 60'

62歳の夏。 いつもと変わらない夏になるのかな。 減量の季節。 一昨日の練習後の体重は、58.4Kg。 そろそろ変わりたい、夏。

□ Metor ５時間７分 126km 2046KJ / NP 140W

開けてみた。

朝３時出発でひとり外練。 □Metor 60Km 130分 ・春日公園 21周回 ノンストップで2時間。 こんな練習は必要な気がする。

朝の体重 59.8Kg 夕方から焚き火。食べる方メインで。 もう少し早い時間からがいいかな。

朝３時に起きて外練する予定だったけど、寒さに負けてローラー。 □ローラー/T800 ９０分 ・R3 x 16 ３０分 ・R4 x 16 １０分 ・R5 x 16 ５分 ・max x 16 １０分 夕方からのお楽しみは、今日はチョコレートとウィスキー。

朝３時１０分から春日公園周回。この時期にしては本当に珍しいこと。 １月の西都原効果かな。 □Meteor 春日公園１８周 52Km ガーミン計測で気温 平均－２℃。 寒すぎ。

３時から春日公園周回。 □Meteor 春日公園18周 50Km 朝食前の体重60.0Kg。 夕方からローラー。 □ローラー/T800 ３０分 夜は日本酒をコップ２杯だけ。

時間があるときは少しでも。。 □ローラー/T800 ６０分 ・16 x R3 ３０分 ・17 x max

朝の体重は60.2Kg。 □ローラー/T800 60分 ・16 x R3 20分 ・16 x max 10分 80回転 ・17 x max 30回転 x 10本 昨日、今日とお酒を全然飲んでない。出来るじゃないの。

最近心がけてること。 「体を鍛えて健康にいいものを食べ、深酒をせず早寝早起きする。」 「日常を丁寧に生きる。」 実行できてるかな。

朝の体重は61.4Kg。 やっぱり夜食べ過ぎると増えるな。 □ローラー/T800 65分 ・16 x R3 20分 ・16 x R4 20分 ・16 x R5 20分

暖かな一日。昼間仕事場では半袖になったほど。 □ローラー/T800 50分 ・16 x max 10分 ・17 x max 30回転 8本 レスト10秒 最近お酒は日本酒。 西ノ関（大分・国東の酒） 喜多屋、寒山水（福岡・八女の酒） 九州の日本酒も旨いぞ。 でも弱いので量は飲めない…